ໜ້າຫຼັກ Muan.la - ສາລະບັນເທີງ Muan RelationTips ທຳລາຍກຳແພງຫົວໃຈ ດ້ວຍຄວາມເຂົ້າໃຈ Deep Talk ວັນລະໜ້ອຍ ຮັກສາຄວາມສຳພັນ
Muan RelationTips

ທຳລາຍກຳແພງຫົວໃຈ ດ້ວຍຄວາມເຂົ້າໃຈ Deep Talk ວັນລະໜ້ອຍ ຮັກສາຄວາມສຳພັນ

ທຳລາຍກຳແພງຫົວໃຈຮັກສາຄວາມສຳພັນໄວ້ດ້ວຍຄວາມເຂົ້າໃຈ Deep Talk ວັນລະໜ້ອຍໃຫ້ຈິດໃຈແຈ່ມໃສ

ແບ່ງປັນ

Deep Talk ແມ່ນເປັນການສົນທະນາຢ່າງເລິກເຊິ່ງ ແລະ ຖືວ່າເປັນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍສຳລັບຄວາມສຳພັນຕ່າງໆບໍ່ວ່າຈະເປັນຄອບຄົວ, ໝູ່ເພື່ອນ ຫຼື ຄົນຮັກ, ເພາະມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ທຸກຄວາມສຳພັນເຂົ້າໃຈກັນໄດ້ຫຼາຍກວ່າແຕ່ພຽງພື້ນຜິວ. ບໍ່ວ່າຈະເປັນເລື່ອງຄວາມຝັນ, ຄວາມຢ້ານ, ສິ່ງທີ່ບໍ່ກ້າບອກ, ອຸປະສັກ ຫຼື ເລື່ອງໃນອະດີດທີ່ທຳຮ້າຍໃຈ.

ການບໍ່ເຂົ້າໃຈ ຫຼື ຜິດໃຈກັນເປັນເລື່ອງປັກກະຕິຂອງມະນຸດເຮົາຢູ່ແລ້ວ,  ແຕ່ມັນຈະດີກວ່າຖ້າຄວາມສຳພັນຢູ່ໃນພື້ນຖານຄວາມເຂົ້າໃຈ ແລະ ຮັບຮູ້ວ່າທຸກຝ່າຍຕ້ອງການ, ມັກ ຫຼື ບໍ່ມັກຫຍັງ, ແບບນີ້ຮັບໄດ້ບໍ ການເລືອກລົມເປີດໃຈກັນກໍເພື່ອຫຼີກລ້ຽງບັນຫາຄວາມສຳພັນທີ່ເປັນພິດ.

ການ Deep Talk ບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນການເປີດໃຈລົມກັນແບບບໍ່ມີກຳແພງກັ້ນ ແຕ່ມັນຍັງເພີ່ມຄວາມເຂົ້າໃຈເຮັດໃຫ້ເຫັນມຸມມອງຂອງກັນ ແລະ ກັນຊັດເຈນຂຶ້ນ, ຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມເຂົ້າໃຈຜິດສິ່ງທີ່ຄ້າງຄາໃນໃຈ, ສ້າງຄວາມຜູກພັນທີ່ເຮັດໃຫ້ຮູ້ສຶກວ່າ

ພວກເຮົາມີໃຜຈັກຄົນທີ່ເບິ່ງແຍງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງພວກເຮົາຢ່າງຈິງໃຈ”  ແລະ ມັນຍັງຊ່ວຍຈັດການຄວາມຮູ້ສຶກ ໄດ້ແບ່ງເບົາຄວາມຄຽດ, ຄວາມຢ້ານ, ຫຼື ຄວາມບໍ່ໝັ້ນໃຈໃນຄວາມສຳພັນໄດ້.

ແຕ່ການເລີ່ມຕົ້ນ Deep Talk ເບິ່ງຄືຈະເປັນເລື່ອງງ່າຍແຕ່ກໍເປັນສິ່ງທີ່ໃນບາງຄັ້ງເຮັດໃຫ້ຮູ້ສຶກອຶດອັດ, ກ່ອນຈະເວົ້າສິ່ງໃດອອກມາກໍຕ້ອງລະມັດລະວັງ ແລະ ຄວາມເຂົ້າໃຈຄົນນັ້ນແທ້ໆ, ເພື່ອບໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມຜິດໃຈ ຫຼື ຄວາມບໍ່ສະບາຍໃຈລະຫວ່າງທັງສອງຝ່າຍກ່ອນຈະ Deep Talk ນັ້ນເຈົ້າສາມາດສ້າງບັນຍາກາດທີ່ປອດໄພໄດ້.

1. ເລືອກເວລາ ແລະ ສະຖານທີ່ທີ່ເໝາະສົມ

ເລືອກຊ່ວງເວລາທີ່ທັງສອງຝ່າຍຮູ້ສຶກຜ່ອນຄາຍ ແລະ ບໍ່ມີຄວາມກົດດັນເຊັ່ນ: ຕອນແລງທີ່ສະຫງົບ ຫຼື ມື້ທີ່ບໍ່ຕ້ອງຮີບຮ້ອນ ຫຼື ເລືອກສະຖານທີ່ສ່ວນຕົວສະບາຍໆເຊັ່ນ: ການນັ່ງຫຼິ້ນຢູ່ບ້ານ, ຮ້ານກາເຟທີ່ສະຫງົບ ຫຼື ການຍ່າງຢູ່ສວນສາທາລະນະ ໃຫ້ຫຼີກລ້ຽງສະຖານທີ່ທີ່ມີສຽງດັງ ຫຼື ມີຄົນແອອັດ, ເພາະອາດເຮັດໃຫ້ບໍ່ເປັນສ່ວນຕົວ ຫຼື ບໍ່ສາມາດໂຟກັສການສົນທະນາໄດ້.

2. ເລີ່ມດ້ວຍຄວາມຈິງໃຈ ແລະ ສະແດງຄວາມຫວັງດີ

ບອກຈຸດປະສົງຂອງເຈົ້າຢ່າງຈະແຈ້ງຊັດເຈນວ່າຢາກສົນທະນາເພື່ອເຂົ້າໃຈກັນຫຼາຍຂຶ້ນ, ຢາກສ້າງຄວາມສຳພັນທີ່ເລິກເຊິ່ງກວ່າເກົ່າ. ຄວນໃຊ້ຄຳຖາມທີ່ເປີດກວ້າງ, ບໍ່ຕ້ອງກົດດັນ, ຄຳຖາມຕ້ອງບໍ່ຄຸກຄາມ ເປີດໂອກາດ ແລະ ເປີດໃຈເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການຕັ້ງຄຳຖາມງ່າຍໆທີ່ສາມາດຖາມສາລະສຸກດິບໃນຊີວິດປະຈຳວັນ ຫຼື ການສະແດງຄວາມເປັນຫວ່ງຖາມຄວາມຮູ້ສຶກຂອງອີກຝ່າຍເຊັ່ນ:

ອ່ານຕື່ມ:  ຜິດກັນຍາມໃດລະບອກເລີກ ຖ້າບໍ່ຢາກໃຫ້ຄວາມສຳພັນຂາດສະບັ້ນຈະຢຽວຢາຫົວໃຈກັນແນວໃດ?

– ຊ່ວງນີ້ມີຫຍັງທີ່ກັງວົນ ຫຼື ມີບັນຫາຫຍັງທີ່ຄາໃຈບໍ່? ຂ້ອຍຮູ້ສຶກວ່າພວກເຮົາສະໜິດກັນຫຼາຍ, ແຕ່ຂ້ອຍຢາກຮູ້ຈັກເຈົ້າຫຼາຍກວ່ານີ້ ເຈົ້າຄິດແນວໃດຖ້າພວກເຮົາຈະລົມກັນແບບເລິກໆກ່ຽວກັບຄວາມຮູ້ສຶກ?”

– ເຄີຍຮູ້ສຶກຢ້ານການສູນເສຍຫຍັງທີ່ສຸດບໍ່? ຮູ້ສຶກວ່າພວກເຮົາຕ່າງກັນບ່ອນໃດ ແລະ ຄິດວ່າພວກເຮົາຄວນຈັດການແນວໃດດີ?

– ມີສິ່ງໃດໃນຊີວິດທີ່ເຈົ້າຮູ້ສຶກພູມໃຈທີ່ສຸດບໍ? ຖ້າເຈົ້າສາມາດຝັນໄດ້ໂດຍບໍ່ມີຂໍ້ຈຳກັດເຈົ້າຢາກມີຊີວິດແບບໃດໃນອະນາຄົດ?

– ມີປະສົບການຫຍັງໃນຊີວິດທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າປ່ຽນແປງທາງຄວາມຄິດບໍ?

3. ສະແດງຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈ ແລະ ບໍ່ຕັດສິນ

ໃຊ້ທັກສະການຟັງຢ່າງຕັ້ງໃຈ Active Listening ທີ່ກ່າວໃນ ທິດສະດີແຫ່ງການຟັງ. ໂດຍໃຫ້ສະແດງຄວາມເຂົ້າໃຈຜ່ານທ່າທາງເຊັ່ນ: ງຶກຫົວ, ສົບຕາ ຫຼື ຄຳເວົ້າທີ່ສະແດງຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈເຊັ່ນ: “ຂ້ອຍເຂົ້າໃຈວ່າມັນຍາກສຳລັບເຈົ້າ, ເຈົ້າຜ່ານມັນມາໄດ້ແນວໃດ?” ຫຼື “ຂອບໃຈທີ່ແບ່ງປັນ, ຂ້ອຍຮູ້ສຶກວ່າໄດ້ເຂົ້າໃຈເຈົ້າຫຼາຍຂຶ້ນແລ້ວ” ໃຫ້ຫຼີກລ້ຽງການຕັດສິນ ຫຼື ໃຫ້ຄຳແນະນຳທັນທີ ເພາະອາດເຮັດໃຫ້ອີກຝ່າຍຮູ້ສຶກບໍ່ປອດໄພທີ່ຈະແບ່ງປັນຄວາມໃນໃຈຕໍ່.

4. ແບ່ງປັນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຕົນເອງດ້ວຍຄວາມຈິງໃຈ

ເພື່ອສ້າງຄວາມ Balance ໃນການສົນທະນາໃນການແບ່ງປັນຄວາມຮູ້ສຶກ ຫຼື ປະສົບການຂອງເຈົ້າໃນບາງສ່ວນ ເພື່ອສະແດງວ່າເຈົ້າກໍເປີດໃຈ, ການແບ່ງປັນຂອງເຈົ້າຈະເຮັດໃຫ້ຝ່າຍອື່ນຮູ້ສຶກວ່າການສົນທະນາເປັນການແລກປ່ຽນ ແລະ ບໍ່ແມ່ນການສອບຖາມພຽງຝ່າຍດຽວ.

5. ເຄົາລົບຂອບເຂດຂອງກັນ ແລະ ກັນ

ຖ້າອີກຝ່າຍເບິ່ງບໍ່ສະບາຍໃຈ ຫຼື ບໍ່ຕ້ອງການແບ່ງປັນໃນບາງເລື່ອງ ຢ່າບັງຄັບ ຫຼື ຖາມຕື່ມ. ການເຄົາລົບຂອບເຂດກັນ ແລະ ກັນ ຈະເຮັດໃຫ້ຮູ້ສຶກປອດໄພ ແລະ ມີໂອກາດທີ່ຈະເປີດໃຈຫຼາຍຂຶ້ນໃນອະນາຄົດ ໂດຍໃຫ້ສະແດງຄວາມເຂົ້າໃຈດ້ວຍຄຳເວົ້າທີ່ອ່ອນໂຍນເຊັ່ນ:  “ບໍ່ເປັນຫຍັງ, ຖ້າເຈົ້າບໍ່ຢາກເວົ້າກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ ພວກເຮົາສາມາດລົມເລື່ອງອື່ນໄດ້ ຫຼື ບໍ່ເປັນຫຍັງ, ພວກເຮົາລົມເລື່ອງທີ່ເຈົ້າສະບາຍໃຈດີກວ່າເນາະ”.

6. ສິ້ນສຸດການສົນທະນາດ້ວຍຄວາມຮູ້ສຶກໃນທາງບວກ

ຫຼັງຈາກ Deep Talk ແລ້ວ ກໍສະແດງຄວາມຂອບໃຈ ແລະ ຍ້ອງຍໍຊົມເຊີຍການແບ່ງປັນຂອງອີກຝ່າຍ ເພື່ອປິດການສົນທະນາດ້ວຍຄວາມຮູ້ສຶກດີ “ຂອບໃຈຫຼາຍທີ່ເປີດໃຈລົມກັບຂ້ອຍ, ຂ້ອຍຮູ້ສຶກວ່າໄດ້ຮູ້ຈັກເຈົ້າຫຼາຍຂຶ້ນ ແລະ ມັນມີຄວາມໝາຍກັບຂ້ອຍຫຼາຍ”  ການສິ້ນສຸດດ້ວຍຄວາມຮູ້ສຶກໃນທາງບວກຈະເຮັດໃຫ້ທັງສອງຝ່າຍຮູ້ສຶກດີ ແລະ ຢາກມີ Deep Talk ກັນອີກໃນອະນາຄົດ.

ອ່ານຕື່ມ:  ຢ່າເອົາແຕ່ໂທດຕົວເອງ ເຈົ້າກຳລັງບໍ່ຮັກຕົວເອງຢູ່ແມ່ນບໍ? ສັງເກດພຶດຕິກຳເຈົ້າເລີຍ

ຄວາມສຳພັນທີ່ດີບໍ່ພຽງແຕ່ໃຊ້ເລື່ອງຄວາມຮັກພຽງສິ່ງດຽວເທົ່ານັ້ນ ແຕ່ມັນຄືການກ້າເວົ້າ, ກ້າຟັງ, ກ້າຍອມຮັບຄວາມຈິງ ແລະ ກ້າຢູ່ຂ້າງກັນດ້ວຍຄວາມເຂົ້າໃຈ.

ຂຽນໂດຍ
Khainapha Chanthathilath - Content Creator

ເປັນຜູ້ສ້າງຄອນເທັ້ນທີ່ມັກການທ່ອງທ່ຽວ ແລະ ເລື່ອງລາວທີ່ໜ້າສົນໃຈຂອງວັດທະນຳທຳທ້ອງຖິ່ນ, ທຳມະຊາດ, ຄວາມງົດງາມທີ່ແສນທຳມະດາໃນຊີວິດປະຈຳວັນ, ມັກດື່ມກາແຟດຳ, ມັກເລົ່າເລື່ອງລາວຜ່ານໂຕໜັງສື, ຮູບຖ່າຍ ແລະ ວິດີໂອສັ້ນ.

ບົດຄວາມທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ
Muan RelationTips

Doorway Effect: ຍ່າງຜ່ານປະຕູແລ້ວລືມເລື່ອງທີ່ຄິດ ຊວນເຂົ້າໃຈການຈັດລະບຽບຂອງສະໝອງ

ເຄີຍຍ່າງຜ່ານປະຕູແລ້ວລືມເລື່ອງທີ່ຈະເຮັດບໍ່? ທຳຄວາມເຂົ້າໃຈກັບ Doorway Effect ແລະ ວິທີທີ່ສະໝອງຈັດລະບຽບຄວາມຈຳໃນຊີວິດປະຈຳວັນ. ຊວນຮູ້ຈັກທິດສະດີ Doorway Effect ແລະ 3 ວິທີແກ້ໄຂງ່າຍໆ

Muan RelationTips

Trust Issues: ບັນຫາທີ່ເກີດຈາກຄວາມບໍ່ໄວ້ວາງໃຈເຮັດໃຫ້ຮັກເຈັບປວດ

ບັນຫາທາງຈິດໃຈທີ່ເຮັດໃຫ້ບໍ່ສາມາດໄວ້ວາງໃຈໃຜໄດ້ ມັກເກີດຈາກການຖືກທຳຮ້າຍທາງຈິດໃຈໃນອະດີດ ເຊິ່ງສົ່ງຜົນຕໍ່ຄວາມຄິດ, ອາລົມ ແລະ ພຶດຕິກຳໃນປັດຈຸບັນ.

Muan RelationTips

ຄວາມໝັ້ນໃຈສ້າງໄດ້: Self-Efficacy Theory ກຸນແຈສູ່ການສ້າງສະເໜ່ທີ່ດຶງດູດໃຈ

ຄວາມໝັ້ນໃຈບໍ່ໄດ້ເກີດຂຶ້ນທັນທີ ແຕ່ມາຈາກການຝຶກຝົນແລະການສ້າງຄວາມເຊື່ອໝັ້ນໃນໂຕເອງຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ. ເມື່ອເຮົາໝັ້ນໃຈໃນໂຕເອງ, ເຮົາຈະສົ່ງສະເໜ່ ແລະ ພະລັງງານບວກໃຫ້ກັບຄົນອ້ອມຂ້າງ ສະນັ້ນ, ສິ່ງນີ້ກໍຈະເຮັດໃຫ້ເຮົາເປັນທີ່ຈື່ຈຳ ແລະ ຊວນໃຫ້ປະທັບໃຈໃນສາຍຕາຂອງຄົນອື່ນ.

Muan RelationTips

ຮັກແບບນີ້ປົກກະຕິບໍ່? ໄຂທິດສະດີທີ່ຈະຊ່ວຍເລື່ອງຄວາມສຳພັນໃຫ້ດີຂຶ້ນ

ທິດສະດີຄວາມຜູກພັນ (Attachment Theory) ແມ່ນການອະທິບາຍຮູບແບບຄວາມສຳພັນຂອງມະນຸດ ທີ່ແບ່ງອອກເປັນ 4 ຮູບແບບ: ໝັ້ນຄົງ, ກັງວົນ, ຫຼີກໜີ ແລະ ຢ້ານຄວາມຜູກພັນ....

ກ່ຽວກັບພວກເຮົາ - About Muan

ມ່ວນ - Muan.Space ຫຼື Muan.la ພື້ນທີ່ຈຸດປະກາຍແຮງບັນດານໃຈ ແລະ ສົ່ງຜົນກະທົບທີ່ດີ ໃຫ້ກັບສັງຄົມຜ່ານເລື່ອງລາວ ເນື້ອຫາສາລະ ບັນເທີງທີ່ສ້າງສັນ. ກໍ່ຕັ້ງຂຶ້ນໃນປີ 2016 ພາຍໃຕ້ບໍລິສັດການຕະຫຼາດ BIZGITAL ຈຳກັດ. 🔴👑☕🦖💼🧭 ມ່ວນ - Muan.Space ຫຼື Muan.la is the Premier Destination for Creative & Entertainment Content in Laos. A business unit of a Digital Marketing Technology, BIZGITAL Company Limited since 2016.