ອົກຫັກທັງທີ່ບໍ່ເຄີຍເປັນແຟນ! 4 ບົດຮຽນຄວາມສຳພັນຈາກເພງ “ເສຍໃຈ (ໃຈເສຍໄປ)” ຂອງ Aluna ເຈິແບບນີ້ຈະເຮັດແນວໃດດີ?

ຍຸກນີ້ໃຜບໍ່ເຄີຍເຈິ Situationship (ຄວາມສຳພັນທີ່ບໍ່ມີຊື່ເອີ້ນ) ຫຼື Ghosting (ການຫາຍຕົວແບບງຽບໆ) ກໍຕ້ອງຖືວ່າໂຊກດີສຸດໆ! ເພາະສອງຢ່າງນີ້ຄືບາດແຜໃຫຍ່ຂອງຄວາມສຳພັນທີ່ຄົນໃນຍຸກນີ້ອາດຈະພົບເຈິ ຄືກັບໃນເພງໃໝ່ “ເສຍໃຈ” ຂອງ Aluna.

ເພງ “ເສຍໃຈ” ຂອງສາວ Aluna THAVONSOUK (ອາລູນ້າ) ບໍ່ໄດ້ມາເວົ້າເລື່ອງເລີກກັນແບບທຳມະດາ, ແຕ່ມັນເຈາະເລິກລົງໄປໃນພື້ນທີ່ສີເທົາທີ່ສັບສົນ ແລະ ເຈັບປວດຂອງຄົນທີ່ຖືກຖິ້ມໃຫ້ຢູ່ກັບຄວາມຮູ້ສຶກແບບບໍ່ມີຄຳຕອບ.

ບົດຄວາມນີ້, Muan RelationsTips ຈະພາໝູ່ເພື່ອນທຸກຄົນໄປສຳຫຼວດສີ່ບາດແຜໃຫຍ່ທາງອາລົມທີ່ເພງນີ້ໄດ້ຖ່າຍທອດອອກມາ, ພ້ອມແນະນຳວິທີການຮັບມືຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານ ເພື່ອໃຫ້ເຮົາສາມາດປ້ອງກັນຕົວເອງຈາກຄວາມຄຸມເຄືອນີ້ໄດ້.

1. “ຄ້າຍໆວ່າຈະຮັກ”: ເມື່ອຄວາມຄຸມເຄືອຖືກໃຊ້ເປັນອາວຸດ

ບາດແຜທີ 1: ຄືຄວາມທໍລະມານທີ່ເກີດຈາກການໄດ້ຮັບ “ສັນຍານທີ່ວຸ່ນວາຍ”. ເຂົາເຮັດທຸກຢ່າງຄືຄົນຮັກກັນ… ແຕ່ບໍ່ເຄີຍຢືນຢັນສະຖານະ.

ຄ້າຍໆ ວ່າຈະຮັກ ແລະແລ້ວກໍ່ບໍ່ຮັກ ເຂົ້າມາພຽງຫຼອກກັນ (you fool me babe)

ການເລືອກໃຊ້ຄຳວ່າ “ຄ້າຍໆ” ສະທ້ອນພາວະ “ເກືອບຈະຖືກຮັກ” ໄດ້ຢ່າງສົມບູນແບບ. ມັນຢືນຢັນວ່າຄວາມຄຸມເຄືອບໍ່ແມ່ນຄວາມບໍ່ຊັດເຈນທໍາມະດາ, ແຕ່ມັນຄືອາວຸດທີ່ເຮັດໃຫ້ເຮົາເຊື່ອ ແລະ ເຈັບປວດແບບບໍ່ທັນຕັ້ງໂຕ.

ວິທີປ້ອງກັນຕົວຈາກຄວາມຄຸມເຄືອ

ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ຢູ່ພື້ນທີ່ສີເທົາເກີນ 90 ມື້: ຕາມຄຳແນະນຳຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານຄວາມສຳພັນ, ຖ້າຄວາມສຳພັນຍັງຄຸມເຄືອແບບບໍ່ມີການຢືນຢັນສະຖານະຫຼັງຈາກ 3 ເດືອນ (90 ມື້), ມັນຄືສັນຍານອັນຕະລາຍແລ້ວ!

ກຳນົດ “ເສັ້ນຕາຍສ່ວນຕົວ” (Personal Deadline): ຖ້າຕ້ອງການຄວາມຊັດເຈນ, ໃຫ້ເຈົ້າກຳນົດເວລາໃນໃຈວ່າ: “ຖ້າພາຍໃນວັນ… ເຂົາບໍ່ມີຄວາມພະຍາຍາມໃນການສ້າງຄວາມສຳພັນທີ່ຊັດເຈນ, ເຮົາຈະກ້າວອອກມາເອງ.” ຈົ່ງເຊື່ອໃນການກະທຳຫຼາຍກວ່າຄຳເວົ້າ.

2. ສູນຍາກາດຂອງຄຳຖາມ: ຄວາມເຈັບປວດຈາກການຈາກໄປແບບບໍ່ມີຄຳອະທິບາຍ

ບາດແຜທີ 2: ເມື່ອເຂົາຫາຍໄປ, ສິ່ງທີ່ໜັກໜ່ວງທີ່ສຸດທີ່ຄົນຖືກຖິ້ມຕ້ອງແບກຮັບໄວ້ຄື “ຄຳຖາມທີ່ບໍ່ມີຄຳຕອບ”.

ເຫຼືອໄວ້… ພຽງຄຳຖາມທີ່ຄ້າງໃນໃຈ

ການບໍ່ມີເຫດຜົນເຮັດໃຫ້ຂະບວນການທຳໃຈບໍ່ສາມາດເລີ່ມຕົ້ນໄດ້, ຈິດໃຈຂອງເຮົາຈະຕິດຢູ່ໃນວົງຈອນ “ເປັນຍ້ອນຫຍັງ?” ແລະ “ເຮົາຜິດບ່ອນໃດ?” ແບບບໍ່ສິ້ນສຸດ. ສະພາວະນີ້ຄືອຳມະພາດທາງອາລົມທີ່ເຮັດໃຫ້ເຮົາກ້າວຕໍ່ໄປບໍ່ໄດ້ເລີຍ.

ວິທີຕັດວົງຈອນຄຳຖາມ

ສ້າງ “ຄຳອະທິບາຍຂອງຕົວເອງ” (Self-Generated Closure): Dr. Guy Winch, ນັກຈິດຕະວິທະຍາທີ່ຊ່ຽວຊານດ້ານການອົກຫັກ, ແນະນຳວ່າ ເມື່ອເຮົາບໍ່ໄດ້ຮັບຄຳອະທິບາຍ, ໃຫ້ເຮົາສ້າງເຫດຜົນທີ່ໜ້າເຊື່ອຖືທີ່ສຸດຂຶ້ນມາເອງ (ເຊັ່ນ: “ເຂົາບໍ່ພ້ອມທີ່ຈະໃຫ້ຄວາມສຳພັນທີ່ຈິງຈັງ”) ແລ້ວຍອມຮັບມັນເປັນການ ປິດບາດແຜ ເພື່ອໃຫ້ສະໝອງໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນຂະບວນການທຳໃຈ.

ໃຫ້ຄ່າກັບ “ພຶດຕິກຳ” ຫຼາຍກວ່າ “ສິ່ງທີ່ຄວນຈະເປັນ”: ພຶດຕິກຳທີ່ເຂົາຫາຍໄປ ຄືຄຳຕອບທີ່ຊັດເຈນທີ່ສຸດແລ້ວ! ຢ່າໃຊ້ພະລັງງານກັບສິ່ງທີ່ຄວນຈະເປັນ ຫຼື ສິ່ງທີ່ເຂົາເຄີຍເວົ້າ.

3. ຈຸດຕັດສິນທີ່ໂຫດຮ້າຍ: ເມື່ອຮູ່ວ່າເປັນໄດ້ພຽງ ‘ຄົນແກ້ເຫງົາ’

ບາດແຜທີ 3: ຫຼັງຈາກສັບສົນມາດົນ, ເຮົາຮູ້ຕົວວ່າເຮົາບໍ່ເຄີຍຖືກເບິ່ງເປັນຄົນຮັກ, ແຕ່ເປັນພຽງເຄື່ອງມືແກ້ເຫງົາຊົ່ວຄາວເທົ່ານັ້ນ.

ເສຍໃຈ…….ສຸດທ້າຍເປັນໄດ້ພຽງຄົນແກ້ເຫງົາ

ຄວາມເຈັບຂອງທ່ອນນີ້ບໍ່ແມ່ນແຄ່ການຖືກຫຼຸດຄຸນຄ່າ, ແຕ່ມັນຄືການ “ວາງຢາພິດຄວາມຊົງຈຳຍ້ອນຫຼັງ”. ມັນບັງຄັບໃຫ້ເຮົາຕ້ອງຕີຄວາມໝາຍຄືນໃໝ່ທຸກການກະທໍາ, ທຸກຄວາມເປັນຫ່ວງທີ່ເຄີຍໄດ້ຮັບໃນອະດີດ.

ວິທີກູ້ຄືນຄຸນຄ່າຂອງຕົວເອງ

ປ່ຽນມຸມມອງຕໍ່ຄຳວ່າ “ໃຊ້ເປັນເຄື່ອງມື”: ໃຫ້ຄິດວ່າ ເຂົາຕ່າງຫາກທີ່ເສຍໂອກາດ! ເຈົ້າບໍ່ໄດ້ເປັນຄົນຂາດ, ແຕ່ເຂົາຕ່າງຫາກທີ່ຕ້ອງການພະລັງງານແລະຄວາມອົບອຸ່ນຈາກເຈົ້າ.

ໂຟກັສທີ່ “ການເຕີບໂຕ” (Growth): ງານວິໄຈດ້ານ Resilience (ການປັບຕົວ) ຊີ້ວ່າ: ຜູ້ທີ່ສາມາດປ່ຽນປະສົບການທີ່ເຈັບປວດໃຫ້ເປັນການຮຽນຮູ້ (ເຊັ່ນ: “ຂ້ອຍຮຽນຮູ້ວ່າຂ້ອຍຄວນຈະກຳນົດຂອບເຂດໃຫ້ຊັດເຈນ”) ຈະສາມາດຟື້ນຕົວໄດ້ໄວ ແລະມີຄວາມສຸກໃນຄວາມສຳພັນຕໍ່ໄປຫຼາຍຂຶ້ນ.

4. ບັນຊີທີ່ຕິດລົບ: ເມື່ອຄວາມຫ່ວງໃຍຄືການລົງທຶນທີ່ເສຍຖິ້ມລ້າໆ

ບາດແຜທີ 4: ເມື່ອຄວາມຈິງຖືກເປີດເຜີຍ, ເຮົາກໍກັບໄປເບິ່ງພຶດຕິກຳທີ່ເຂົາເຄີຍເຮັດຈົນເກີດຄວາມຫວັງ.

ຈຶ່ງມາເອົາໃຈ… ຈຶ່ງມາຫ່ວງໃຍ ມາຫາມາໃສ່ໃຈ ….ມາຫາມາໃສ່ໃຈ ມາໃຫ້ຄວາມສຳຄັນ…. ຄ້າຍໆຄົນຮັກກັນ

ທຸກສິ່ງທີ່ເຮົາລົງທຶນທາງອາລົມລົງໄປໃນຄວາມສຳພັນນັ້ນ ສຸດທ້າຍມັນບໍ່ໄດ້ໃຫ້ຜົນກຳໄລ… ແຕ່ມັນຈົບລົງຄືກັບບັນຊີເງິນຝາກທີ່ຕິດລົບຢ່າງໜັກ.

ວິທີຢຸດການລົງທຶນທີ່ບໍ່ມີຜົນຕອບແທນ

ຍົກເລີກ “ໜີ້ອາລົມ” (Emotional Debt): ຢຸດຄິດວ່າການກະທຳທີ່ດີຂອງເຈົ້າ (ການເອົາໃຈ, ການທຸ່ມເທ) ຈະຕ້ອງໄດ້ຮັບຄວາມຮັກຄືນມາ. ຄວາມຮັກບໍ່ແມ່ນການຄ້າທີ່ຕ້ອງມີການແລກປ່ຽນ! ເມື່ອຮູ່ວ່າອີກຝ່າຍບໍ່ໃຫ້ຄ່າກັບການລົງທຶນຂອງເຈົ້າ, ຈົ່ງຍ້າຍທຶນທາງອາລົມນັ້ນກັບຄືນມາຫາຕົວເອງ.

ໃຊ້ “ກົດ 80/20” ກັບຄູ່ເດດ: ຖ້າເຈົ້າເປັນຝ່າຍທຸ່ມເທໃຫ້ 80% ແຕ່ໄດ້ຮັບຄືນມາພຽງ 20% (ບໍ່ສະໝ່ຳສະເໝີ, ຄຸມເຄືອ), ນີ້ຄືສັນຍານທີ່ບອກວ່າຄວນຢຸດລົງທຶນແລ້ວ. ຄວາມສຳພັນທີ່ດີຕ້ອງມີຄວາມສົມດຸນກັນ!

ສະຫຼຸບ

ເພງ “ເສຍໃຈ” ຂອງ ອາລູນ້າ ບໍ່ແມ່ນແຕ່ເພງອົກຫັກທຳມະດາ, ມັນເປັນຄືກັບຄູ່ມືຊ່ວຍຊີວິດສຳລັບຄົນທີ່ກຳລັງເຈັບປວດຈາກຄວາມຄຸມເຄືອ. ຈື່ໄວ້ວ່າ: ຄວາມເຈັບປວດຈາກຄວາມຄຸມເຄືອເປັນຄວາມເຈັບປວດທີ່ມີຢູ່ຈິງ ແລະ ເຮົາມີສິດທີ່ຈະຮູ້ສຶກເສຍໃຈກັບມັນ.

ໝູ່ເພື່ອນເດ ມີວິທີຮັບມືກັບ Situationship ແບບໃດແດ່? ລອງມາແບ່ງປັນຄວາມຮູ້ສຶກ ຫຼື Tips ຂອງເຈົ້າໃຫ້ໝູ່ໆ ໄດ້ອ່ານແດ່!